Gesundheit

Manchmal braucht man einfach nur mal einen guten Tipp.
Man kann ihn gleich umsetzen und stellt begeistert fest:
„Toll, das klappt ja wirklich!“

Wohlfühltipps bei Schlafstörungen

Frühzeitige Abendmahlzeit mit wenig Eiweiß, eher kohlehydratreich

Abendlicher Spaziergang
oder
Kalte Wadenwickel beim Zubettgehen
Der einfache Wadenwickel lässt sich mit zwei Handtüchern 8ein dünnes und ein Frotteetuch) gut durchführen. Das dünne wird zur hälfte in kaltes Wasser eingetaucht, um die Wade gelegt und die andere Hälfte als Zwischentuch darüber. Mit dem dicken Frotteehandtuch oder einem Wollschal wird die ganze Wade im Zug- und Gegenzugverfahren eingepackt. Jedes Bein wird extra gewickelt. Man kann auch größere Wollstrümpfe als Obermaterial verwenden.
Die Wirkung ist eine beruhigende und vegetativ stabilisierende.

Lindenblütentee
der ideale Schlaftrunk
Zubereitung: Etwa 1 EL Tee werden mit 150 ml siedendem Wasser übergossen,
bedeckt a. 10 Minuten ziehen lassen und dann abseihen.
Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine Tasse des frisch zubereiteten Tees trinken.

Die Zeit der Entspannung am besten von vornherein fest in den Tagesablauf mit einplanen

Es ist effektiver, jeden Tag nur für wenige Minuten bewusst abzuschalten
und zu entspannen, als einmal pro Woche eine Stunde.

Was tun um sich vor Erkältungen zu schützen?

Es ist völlig normal, wenn kleine Kinder bis zu 8 banale Erkältungen durchmachen. Bei Erwachsenen sind es durchschnittlich 3.

Wichtig ist, dass man immer wieder im Alltag den Gesamtorganismus stärkt.

Einfach und kostengünstig geht das durch

- morgendliches Anlächeln im Spiegel

- regelmäßige mittelgradige körperliche Aktivität

- an der frischen Luft

- ausreichend Schlaf

- Stressfaktoren erkennen und reduzieren

- ausgewogene Ernährung, an die Jahreszeit angepasst

- nicht rauchen

und wenn es einen doch mal erwischt hat, dann

- sehr warmes Fußbad mit einer handvoll Meersalz, Wasser bis eine handbreit über den Knöchel

(bei Venenproblemen anschließend die Waden mit einen feuchtkalten Handtuch abwaschen)

- genügend Heißes trinken, z.B. Lindenblütentee mit Holundersirup

- viel schlafen

- für eine freie Nasenatmung sorgen durch: inhalieren, Nasentropfen

- evtl Einreibung mit Eukawohl von primavera

Bleiben Sie gesund